清明养生小常识_二十四节气养生之清明

浏览次数: 日期:2017年4月19日 15:58

清明养生小常识之养生

  ●清明时节养生注意事项一

  清明时节,气候逐渐转暖。除东北与西北地区外,我国大部分地区的日平均气温已升到12℃ 以上。长城内外,大江南北,天气清澈明朗,冰雪消融,草木萌发,桃李初绽,万物欣欣向荣,清洁明净的春季风光代替了草木枯黄、满目萧条的寒冬景象,到处给人一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展,五脏六腑润濡,因此宜多到,如晨运、、踏青、郊游等,而且宜加大运动量。

  清明过后增多,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉,患上、支;此时又是(如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、、流行性)的多发季节,因而要注意天气变化,及时增减衣服,尽量少出入公共场所,尤其要注意防止“病从口入”。

  ●清明时节养生注意事项二

  清明时节是多种慢性(如)易复发之时,有慢的人要忌食“发物”。所谓“发物”,从角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

  同时,此节气中不可对肝脏进补。清明时节应多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,利肝。

  ●清明时节养生注意事项三

  宜饮“明前茶”,以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。

  按传统中医养生理论,肝,木生火,火为心,而心火在此节气中会过于旺盛,所以这一段时间是高的易发期。高血压患者对此要高度重视,尽可能保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的锻炼方式,饮食须定时定量,不暴饮暴食;肥胖高血压患者要少吃甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜;老年高血压者应特别强调低盐饮食,相应增加钾的摄入。

  这一节气宜服用的养生汤品菜肴有红萝卜、竹蔗水、枸杞猪肝粥、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉、桑椹薏米炖白鸽等。

  清明养生小常识之清明节饮食指南

  ●清明节饮食指南一、热性体质人“发”物不易多吃――笋

  竹笋含有难溶性草酸钙,尿道、肾、胆患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素,对于胃肠疾病患者及等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。

  ●清明节饮食指南二、热性体质人“发”物不易多吃――鸡

  别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,这些发物多为热性阳性食品,如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等,高血压、肝阳上亢、头风痛及病人不宜食。

  ●清明节饮食指南三、可柔肝养肺的食物――荠菜

  荠菜的价值很高,含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等,有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食,还能治疗胃痉挛、、痢疾、肠炎等病。

  据《本草纲目》载,“荠菜味甘、性平,入心肺肝经,具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功”;《名医别录》载“主利肝气,和中”;《日用本草》载“凉肝明目”;荠菜高纤维、低热量,还有、润肤、的功效。

  ●清明节饮食指南四、可利五脏、通血脉的食物――菠菜

  多食菠菜:菠菜为春天应时蔬菜,具有润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现:每周吃2―4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克,将水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜,并加适量盐、麻油、味精,熟后即可食用。

  清明养生小常识之清明前后吃什么好

  ●适合清明前后吃的蔬菜

  春菜:以其性甘苦寒而涩肠止血、健脾理气而助,有利于肝气和脾气的升发疏泄。

  春韭:即春天的韭菜,其性温升发,是春天补药,可增加人体胃肠蠕动,起着血管清道夫作用,以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用,但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。

  春笋:性味甘微苦,能解除胃肠燥热、通便理气去瘀,因其含较多纤维素,大便稀溏者不宜多食,病人也不宜食用。

  枸杞菜:与猪肝瘦肉共用为汤品,可以清肝明目,有利于解郁肝气。

  可适当进食大枣、蜂蜜、母鸡等协助人体阳气升发之品,并可适当加入人参以大补元气又不致燥热(如选用洋参、生晒参、党参)。

  ●适合清明前后吃的水果

  枇杷果:性凉味甘酸,可润肺、止渴、下气,适用于痰多或一般保健之用。

  桑堪:含有7种维生素和葡萄糖及人体需要的16种氨基酸,性味甘寒无毒,功能补肝、益肾、息风、滋液。除生食外,有的还喜欢加糖或蜜熬膏,浸酒等食用。

  ●适合清明养生的药膳

  扁豆粥:即白扁豆60克,浸泡2小时;粳米150克煮粥。

  枸杞银耳羹:枸杞、银耳(即白木耳)各10克、山药15克,加水煮烂后加入冰糖30克,鸡昼清两个,最后撒入鲜菊花3克左右。

  钱葱萝卜汁:钱葱与萝卜汁各250克,分别洗净榨汁食用。

本文转自网络,仅供参考!

所属类别: 保健中心

该资讯的关键词为:

汇丰彩票注册 132彩票APP 189彩票APP 彩都会彩票APP 106彩票注册 170彩票平台 满源彩票注册 头彩网注册 幸运赛车开奖结果 八马彩票登陆